मॉर्निंग वाक और रनिंग के लाभ सर्दी के मौसम में सुबह और शाम दोनों समय की सैर लाभ प्रदान करती है जो स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करती है। सुबह क...
मॉर्निंग वाक सही, या शाम की सैर, या फिर रनिंग इनमें से किसे चुने
मॉर्निंग वाक और रनिंग के लाभ
सर्दी के मौसम में सुबह और शाम दोनों समय की सैर लाभ प्रदान करती है जो स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करती है। सुबह की रनिंग शरीर को स्फूर्ति प्रदान करती है। मेटाबॉलिजम तेज करती है, और पूरे दिन सतर्कता बढाती है। तजा हवा और सूर्य के प्रकाश का संपर्क बिटामिन डी के संश्लेसन में सहायता करता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य के लिए आवश्यक है।
शाम की सैर के लाभ
शाम की सैर दिन भर की गतिविधियों के बाद आराम करने का अवसर प्रदान करती है। ठंडा तापमान कुछ लोगों के लिए अधिक आरामदायक हो सकता है और तनाव को कम करने तथा बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। शाम की सैर पाचन में सहायता करती है जिससे यह उन लोगों के लिए उचित विकल्प बन जाता है जो भोजन के बाद व्यायाम करना पसंद करते हैं।
सुबह और शाम की सैर से समग्र स्वास्थ्य लाभ
सुबह और शाम की सैर को दिनचर्या में शामिल करने से समग्र स्वास्थ्य में योगदान मिल सकता है। सुबह और शाम की सैर में जो समय हमारी ऊर्जा के स्तर के साथ मेल खाता है और हमारी दैनिक दिनचर्या में सहजता से फिट बैठता है वही समय स्वास्थ्य लाभ के लिए उपयुक्त है।
